今天，我通过这篇文章，来解答很多人的减肥疑问。
　　我的故事得从去年年底说起。去年的农历腊月二十，我本命年的最后十天。我应邀去东莞参加胖友的婚礼，计划顺便进行一次短途的旅行，探探我在各个城市的朋友们。旅行在愉悦和吃喝玩乐中开启，但当他晚上我在聚餐中不慎扭到了脚，因疼痛而彻夜难眠。但这并未让我取消旅行，带着脚伤我依然继续游玩。第二站到了江门，下午在那里找了一位跌打师傅包扎了已经肿起的脚，拿了一些药膏自己每天更换着敷药，脚的问题解决了，但遗憾的是我当晚感冒了，以为平常小病，哪知道只是噩梦的开始。

　　隔天，我病情加重了，出现了头晕呕吐的症状。到了旅程的第四天，我到了广州。感冒和脚伤都尚未痊愈，但当晚在酒店里我突感腹痛。又是一个彻夜未眠的夜晚，我上了六七次洗手间，甚至到隔天归途的路上，我一见到休息区就停下来往洗手间走，过程痛苦且尴尬。当他晚上总算安全回到了家，赶紧去找医生开了处方治疗腹泻和感冒，但那时候我的脚可能因为包扎不慎，变得更肿更痛了。经医生诊断，我的痛风症又犯了。医生开了中药，但当我服下中药的隔天，我竟然全身瘙痒，这时我已经非常淡定的意识到我药物过敏了。

        朋友，或许你看到这里你会觉得我就是一个十足的倒霉蛋。是的，我也是这么认为的。扭伤脚、感冒、重感冒、痢疾、痛风、过敏，一系列的症状让我整个过年期间躺在床上看着我若干年都不曾打开的电视，刷着朋友圈看着各种同学聚会和欢度春节的节目。那一刻我就想，我体质这么差，是不是这辈子每逢过年都要这样躺着？  
 

　　妈妈毫无疑问的把这些症状归赖于我的肥胖：正因为肥胖，缺乏运动，身体免疫力差，所以动不动就生病。我内心也清楚，只是过去不肯接受，而现在不得不面对这个事实。同事我也知道，在我的情感方面，历任女朋友或追过的女孩，都是因为我的肥胖而选择离开我或婉拒我的追求。   
  

　　我开始深刻的意识到我必须要减肥了！而这一次不单单只是吓唬吓唬我身上的肥肉而已，我要来真的，而且不走任何的所谓捷径。我看到了电视上热播的一档综艺节目《超级减肥王》，我就想中国那么大，肯定也有一个像节目里封闭式减肥的地方。最后强大的网络告诉我：深圳就有这么一个神奇的地方——减肥达人减肥训练营。    

我急切的拨通了减肥达人的电话询问了减肥事宜，既然决定减肥，就要说到做到！没几天我就前往深圳对减肥营进行考察。训练营顾问张老师带我参观了营地，看着一个个长得跟武林高手一样的教练们在给学员授课，看着跑步机上那些正挥洒汗水的胖子们坚定的目光。在这种气氛感染下，我知道自己很快就会成为他们其中的一员了！

        我向公司请了三个月的假，朋友和同事们都问我去哪里，我说我要到外地出差办事。因为我害怕效果不明显会让人嘲笑，所以这次计划，除了家人和公司老总，我隐瞒了所有人。  
3月1号，我坐上离家的列车。

　　当晚，教练来我宿舍了解我的基本情况，并承诺可以在三个月内至少让我减去10%的重量，即28斤。但前提是我必须遵守训练营的每一条营规，其中一条就是：不许外出偷吃。最后我在承诺书上签了名，并被告知我被分进了黑队。教练给了我四套训练服，上面赫然写着四个字：减肥达人！

　　3月2号，我开始训练。早上，我在教练的指引下开始进行有氧运动训练。但15分钟后，我从器械上下来了。太累了，我踩不动了。我需要休息，我需要喝水。我给自己找了N多理由让自己逃避训练。下午是动感单车课，是一种结合了音乐、视觉效果、充满活力的室内自行车训练课程。毫无意外，从小就不爱运动、不曾运动的我在踩了不到一首歌的时间，便感到身体不适，径直走出了单车房……     

　　就个人来说，我知道这个训练营的训练会很艰苦，但没想到这么艰苦。我一个人躲在洗手间里哭，昨晚与教练交谈时的豪情壮志被现实冲击的支离破碎。

　　马治国教练似乎意识到了我的异常，晚上到我房间里给我做思想工作。不断的给我鼓励，不断的给我灌输正能量。隔天，我正常的回到了健身房继续训练。   
  

　　经过一个星期的磨合，我慢慢熟悉了训练营的环境。动感单车，也坚持了半节课了。并接触了更多的课程：Body pump、搏击操、有氧舞蹈、力量训练、insanity、体能训练、无氧器械训练、垫上腹部训练等等。并掌握了如何操作各种有氧运动器械：跑步机、登山机、踏步机、椭圆仪、单车机、划船机。并和队友们建立了友好关系，我们相互鼓励，每当我做不动了想要放弃的时候，耳边总会传来一句：“加油，再坚持一下！你可以的！”这句话总是能给予我很大动力，让我一次次的坚持下去。同时，我的体重也开始一天天往下掉。

终于到了星期五，每周一次的户外活动。这是我的第一次户外活动，出发前生活老师发给我一些“能量”：一个苹果、两块高纤饼干、一块夹心饼干、一根玉米火腿肠、一个卤水蛋，并告诉我这是我的午餐，并告诉我多带几瓶水。就这样大巴车把我们拉到了东部华侨城的大华兴寺。在拜完佛后就开始了今天的训练：徒步走回山下，目的地是“东部华侨城的大门”。没有退路，你不走也得走。后来我也不知道怎么走到目的地的，只依稀记得我用了六个小时才到达终点，那个时候我已经弹尽粮绝了，好朋友小康把她的食物都给了我，还记得那个晚上我睡的很香。后来小康告诉我：当时有一辆车经过我们身旁，好心的车主问我们死否要搭车，但被我婉辞了，就这样又走了一个多小时才到达目的地。我至今仍庆幸自己当时没有坐上那辆车，这也成了我往后鼓励自己的一个深刻的经历。    

　　每个星期天的晚上训练营都会组织所有营员和教练集体开一次会议，会议内容主要是总结这一周的训练情况，根据减重百分比选出该周的减重冠亚军及减重最多的队伍进行奖励。也会对上周违反营规的营员进行点名批评。例如外出偷吃被抓到，或半夜叫外卖被监控查到，出了象征性的罚款外还必须做未来一周爬楼梯回宿舍的惩罚，并对该营员所在队伍减重成绩上加一公斤。另外一个环节是由各营员预报未来一周的减重计划，让我们朝着目标努力训练。

　　时间过去半个月后，我的身体进入了平台期。也就是身体进入了一个自我保护期，无论我怎么运动，体重就是不掉。这可急坏了我。同事随着新鲜感逐渐淡化，我开始出现了自暴自弃的状况，训练营的饮食偏清淡，肉类较少。所以我萌发了偷吃的念头，且欲望逐渐强烈。但与此同时我想起了入营时教练告诫我的话：千万不要偷吃！你有了第一次就会有第二次，有了第二次就再也刹不住了。所以我内心非常挣扎，夜里睡觉常常梦见自己在吃东西。最终还是忍不住犯了戒，在每周一次的外出机会下，我坐地铁去了好几站外的一家快餐店吃了两个汉堡。毫无意外，第二天我的体重涨了。

　　那一天我的罪恶感非常强烈，甚至有点鄙视自己，以致我那天的训练量比平时多了一半。但最矛盾的是，这并不减少我去偷吃的欲望。印证了教练的那句话，看来不好刹住了。所以在那段时间我的减重情况非常坏，坏到了我差点就要放弃自己了。

　　最后我还是决定跟教练坦白，告诉他我的情况。聪明的韩军臣教练意味深长的跟我说：“文博，你想想你花了那么多钱来这里减肥，你出去偷吃一顿，就要花两天时间把这涨了的体重减掉。你们潮汕人都很会做生意，你想想这笔账这么算你亏不亏啊？”

　　这两句撼动心灵的话，让我在往后的一段时间时常想起。尽管欲望还是很强烈，但我的自控能力逐渐加强。美食对于我有着很大的诱惑力，肉类和饮料更是我的致命诱惑。我真的是吃胖的，而我必须征服这种欲望。  
   

　　队友李露介绍了一种催眠音乐CD给我，能控制对美食的欲望并改善自我的一种动力。后来我每次对减肥出现消极状况的时候，我就会躺在床上听这张碟，脑海里出现平时教练和队友对我鼓励的话。这对我之后的信心和精神都是很大的一个帮助，接下来的训练状态也非常好。

　　在与队友的交谈中总是能学到更多减肥方面的知识，因为入营减肥的人之所以会选择这么一个方式，必然是因为使用其他方法无果甚至反弹，我听过太多太多减肥方式了，如节食、针灸、减肥药、抽脂等等，但最后的结果都是让人失望的。马治国教练跟我们说减肥没有捷径，只有一点一滴积累，一步一步运动，加上饮食方面的控制，才是减肥我唯一出路，才会成功。

　　而大家都会分享自己的一些心得，例如把晚上发的粗粮（一般是玉米和紫薯）存起来，留待晚上饿了再吃，这样能抵抗晚上想吃东西的欲望。其次是在训练结束一个小时后再进食，因为这样在训练完的那一个小时内，身体的吸收功能是最好的，可以补充热量又不长胖。 
    

　　自从第一次户外让人虚脱的六小时经历后，往后的户外课我都请假，留在健身房做有氧运动。在入营的一个半月后，在教练的劝说下，我再一次参加集体户外活动。这一次的目标是海拔800米的七娘山。

　　我整装出发，这一次作为一个老营员，我必须树立一个好榜样。卢成教练教了我一个方法：“爬山的时候，不要往上看前方的阶梯，那会在潜意识中感到畏惧。爬的时候只需看着自己脚下的路，想放弃的时候看看自己身后的路，你会发现，哇，原来已经爬这么高了。”而这一次我没有像第一次那样累觉不爱，而是扮演着大哥的角色，鼓励我的队友往前走，拉着他们上山，护着他们下山。尽管最后由于时间关系没有登顶，但我们已经到了八成的高度，而且没有中途放弃。累了就休息，饿了就停下来补充点干粮和水分，再继续前行。这个时候我想起了张鹏教练上课时说过的一句话：男人可以说累，但不能说自己不行。

　　最后当我到达山下以后卢成教练提醒我往后看，我惊喜地发现原来只要坚持不放弃，原来我可以爬那么高。我以前就是怕，怕自己无法完成而不敢面对挑战。而我以前也害怕跟胖子交朋友，以为我的肥胖导致我去到一些公众场合会引起别人的注视，而如果跟另一个胖子同时出现在他们的视线下说不定还会引起他们的嘲笑。根本是我内心太自卑，其实每个人都很忙，谁都没时间去理你。现在作为一个正在减肥中的胖子，我感到骄傲和自豪。我也很愿意和胖子交朋友，而且我还会鼓励他和我一起运动。

　　在减肥达人期间，每周都会有一次团队极限挑战，各个队伍按照教练的要求做一系列的动作：深蹲拍脚跟、击掌俯卧撑、牵手跳跃上踏板、折返跑等，一个动作一般要求做300-500个，要求团队合作完成，先完成者胜。而我所在的黑队在五月份包揽了五连冠，黑队的队员间非常投缘，每天一起训练，互相鼓励，谁的状态不好大家都会聚在一起询问原因，并为其解决问题，谁偷吃被发现都会集体对其教育。黑队的谭教练是个美女教练，更是与大家打成一片，以致在营员离营之际，她都在一旁偷偷抹眼泪。我和队友们在不训练的间隙内都聚在一起，打牌玩游戏，输的人体罚深蹲或俯卧撑。我印象最深刻的一次是有次做了六百多个深蹲。

　　就在这种氛围下我坚持到了今天，我很感谢遇到了一群很用心为我好的教练，尤其是对我使用激将法和循循善诱进行教导的韩军臣教练，还有一次次对我进行抨击心灵励志的马治国教练，感恩自己加入了在谭明旭教练所带领下团结互助的黑队。感谢遇到这么多的好朋友，我能想到最浪漫的事就是和你慢慢变瘦；最后我还要感谢我的每一任室友忍受爱干净的我每天洗两个很久很久的澡。

　　我也很庆幸自己没有中途放弃，坚持到了最后，然通过我有资格向你诉说我这段奇妙的经历。三个月的强化训练已经结束，但这同时也是我的减肥路上一个新的开始，感谢马教练和韩教练的营养课让我懂得如何合理的均衡饮食。以致现在当我想要喝一杯冰可乐时都会想想这里含了多少糖分和热量，喝了会跑多久才能消耗掉。

　　虽然现在有了一点点成绩，但我还是不敢放纵，我还会像在训练营那样每天出门前站在镜子前对自己说一声：“加油！今天要比昨天更好！”未来挑战也许更大，但我不会畏惧。因为男人可以说自己累，但绝对不可以说自己不行！