1、运动减肥之变速跑减肥法
变速跑,即将快跑和慢跑相结合的一种运动方式。我们可以根据自身体质特征进行调节,也是比较简单随意的。它可以说是有氧运动和无氧运动双管齐下,在短时间里的快跑时,我们身体主要消耗糖类物质,而长时间的慢跑,能量来源主要是人体内的脂肪等。这种又消耗糖类又燃烧脂肪的运动,瘦身减肥效果是极好的,赶紧加入你的减肥运动计划里吧!
2、运动减肥之游泳减肥法
游泳可谓是夏季减肥运动的最佳选择。它不仅让你运动减肥消耗热量,也让你清凉舒爽。游泳也是一项有氧运动,它是全身性的配合,各个部位的肌肉协调起来,因此它消耗的能量也是很多的,较陆地上的一些一般运动脂肪燃耗多得多。
3、运动减肥之仰卧起坐
仰卧起坐也是一种常见的运动方式。如果有我们经常做仰卧起坐的话,就有很好的效果哦,并且如果我们长期坚持下去,还能练出腹肌,对于想要塑形的朋友,可以每天坚持一下哦,日积月累,效果非常明显的。